300 Вопросов о цигуне
5. КАКИЕ ЗАПИСИ О ЦИГУНЕ ИМЕЮТСЯ В ПАМЯТНИКАХ ЭПОХИ ХАНЬ Древний цигун получил дальнейшее развитие при династии Хань. В конце 1978 г . при раскопках могилы ь 3 в местности Мавандуй* близ г. Чанша нашли схемы упражнений даоинь, датированные ранним периодом Западной Хань. Данный свиток имеет чрезвычайно важное значение для изучения происхождения и развития цигуна. В сочинении "Хуайнань-цзы"* в разделе "Наставление о духе" ("Цзиньшэнь сюнь") есть такая запись: "Вдыхая и выдыхая так и этак; выводя старое и втягивая новое; раскачиваясь, словно медведь, и вытягиваясь, словно птица; плескаясь в воде, как дикая утка, и вслушиваясь, как уховертка; осматриваясь вокруг, как сова, и вперясь вдаль, словно тигр, - именно так человек взращивает тело". Чжан Чжунцзин* в сочинении"Краткое содержание золотого сундука" ("Цзинь куй яолюэ") утверждал: "Некоторые люди могут воспитывать в себе осмотрительность, не позволяют вредным влияниям воздействовать на каналы и колла-терали, распространяться по каналам и коллатералям, не дают им циркулировать по внутренним органам и таким образом вылечиваются. При ощущении тяжелых застойных явлений в четырех конечностях используют даоинь и туна, чжэньцзю [иглоукалывание и прижигание ] и втирания, чтобы не дать девяти проходам наглухо закрыться". Запись явно указывает, что тренировка внешних и внутренних усилий является одним из способов профилактики и лечения болезней. "История поздней Хань" (глава "Биография Хуа То") содержит такую запись: "Хуа То*... обладал знанием о многих болезнях, хорошо понимал искусство сохранения здоровья. В возрасте ста лет он был совершенно здоров. Современники называли его небожителем". Он, основываясь на высказывании Чжуан-цзы "раскачиваются, словно медведи, вытягиваются, словно птицы", разработал "Игры Пяти зверей", названные соответственно формами тигра, оленя, медведя, обезьяны и птицы (журавля). Хуа То считал, что "человеческое тело любит трудиться, но не следует доводить [нагрузки] до предела". Он так же разъяснил, что, выполняя упражнения, входящие в "Игры Пяти зверей", можно достичь лучшей проходимости кровеносных сосудов, остроты слуха и зрения, крепости и целости зубов, можно предупредить и излечить болезни. Его ученик У Пу, продолжавший дело учителя, постоянно тренировался в соответствии с данным комплексом и прожил 90 с лишним лет, сохранив ясное зрение, острый слух и крепкие зубы. Другой ученик, Фань Э, также практикуя данный комплекс, прожил более ста лет, при этом волосы на голове у него оставались черными. В "Истории поздней Хань", в биографии Ван Чжэня, также записано: "Ван Чжэню было почти сто лет, но лицо его лоснилось; он был похож на пятидесятилетнего. Мог выполнять упражнения утробного дыхания и утробного питания. "Утробное дыхание" означает внутреннюю циркуляцию дыхания в статической позе сидя; "утробное питание" означает сглатывание образовавшейся во рту слюны. Кроме того, определенное место занимали буддистские методы концентрации, такие как сидячая медитация, погружение в медитацию и некоторые другие статические упражнения.