300 Вопросов о цигуне
200. НА ЧТО СЛЕДУЕТ ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЕ ПРИ ТРЕНИРОВКЕ КОМПЛЕКСОВ ПО ИСПУСКАНИЮ ВНЕШНЕГО ЦИ Необходимо обращать внимание на следующие положения: - позиция должна быть правильной, тело соответствующим образом расслабленным, требования к занятиям - неизменными; - после принятия нужной позиции можно в пределах необходимости разговаривать или слушать приятную успокаивающую музыку, но при этом не нарушать положения тела; - во время упражнений необходима самоестественность дыхания, использование благоприятных методов концентрации, нельзя ругаться и сердиться; - занятия цигуном на пустой желудок неблагоприятны, перед их началом надо выпить немного горячего напитка. Однако также неблагоприятны упражнения цигуна после обильной еды. Как следует отработав подготовительные действия, можно приступить к выполнению упражнений в следующей последовательности: начать с движения "корни глубоко в земле" и каждый раз выполнять его в течение одного часа; после года упражнений можно приступить ко второму движению - "меч, парящий в воздухе". Пройдет еще год - и только тогда время приступать к выполнению третьего движения "драконово-орлиная поступь". После овладения позициями в процессе занятий цигуном надо следовать их самоестественному раскрытию; никоим образом нельзя специально добиваться каких-либо ощущений. Появление в ходе занятий жара в ладонях, жара во всем теле с выступлением мелких капель пота - хороший признак. Если же ощущается озноб, то следует выполнить завершающее движение и на том закончить, а через день вновь вернуться к тренировкам. Продолжительность выполнения упражнений необходимо выбирать в соответствии с их интенсивностью. Тем, кто только начал занятия, нельзя заниматься с большим напряжением, чтобы исключить чрезмерную усталость. После занятий часто возникает ломота в коленных суставах, это нормальное явление. Однако необходимо контролировать количество движений. Если их будет слишком много, то может возникнуть отрицательная реакция. Для начинающих период занятий должен быть покороче, трудность упражнений - поменьше. Затем происходит постепенное увеличение объемов тренировок, причем освоение идет последовательно, шаг за шагом. Пот, выступающий после занятий, следует смывать, купаясь в горячей воде, жажду утолять горячими напитками. Во избежание охлаждения следует воздерживаться от купания в холодной воде и от питья холодных напитков.