300 Вопросов о цигуне
125. КАК ПРОВОДИТЬ ТРЕНИРОВКИ ПРИ НЕВРАСТЕНИИ Неврастения является заболеванием функционального характера, связанным с расстройством процессов возбуждения и торможения в головном мозгу. Симптомы неврастении многообразны и затрагивают многие системы организма. Со стороны нервной системы отмечаются такие отклонения, как бессонница, большое количество сновидений, плохое настроение, сонливость, головные боли, затрудненное концентрированно мыслей, снижение памяти, состояние тревоги и предрасположенности к гневу и т.д. Со стороны желудочно-кишечного тракта - диспепсия (несварение), вздутие желудка, запор или понос и т.д. Со стороны половой функции - сперматорея, импотенция, проспермия, нарушения менструального цикла. Со стороны сердечно-сосудистой системы - пароксическое сердцебиение, волнение, покраснение кожи, периферический спазм сосудов и т.д. При лечении неврастении необходимо внушить больному уверенность в преодолении болезни. Необходимо придерживаться режима дня, много двигаться и заниматься цигу-ном и тайцзицюанем, делать самомассаж, прогулки и другие виды лечебной физкультуры. Одновременно под руководством врача в небольших количествах использовать лекарства вспомогательного характера, что позволит больному быстро восстановить свое здоровье. Методы тренировки при неврастении приведены ниже. I. Упражнения. 1. Стоять в стойке в среднем или высоком положении в течение 10-20 мин. Заниматься до возникновения жара и легкого пота. Каждый день тренироваться 2 раза. 2. Один комплекс "18 форм цигуна Великого Предела". 3. Упражнения с ходьбой на 100- 200 м . 4. Один комплекс цигуна с гимнастической палкой. 5. Цигун самопроизвольных движений в течение 30 мин.
II. Правила самомассажа. Перед сном руками массировать точку юн-цюань на каждой стороне по 100 раз. Затем подержать руки и ноги в теплой воде короткое время. Это помогает уснуть.