300 Вопросов о цигуне
92. КАК ПРАКТИКОВАТЬ МЕТОД "ПУСТОТЫ И ПОКОЯ" Этот метод - с относительно быстро достигаемым эффектом, легкодоступный - основан на взаимосочетании принципов лечебного воздействия цигуна и тренировочных упражнений.
1. Позы. Надо выбрать естественную, произвольную, удобную позу. В соответствии с привычками, выработанными у каждого человека во время обычных тренировок, выбрать любое положение - лежа, сидя или стоя.
2. Дыхание. Естественное дыхание.
3. Медитация. Не надо специально стремиться к концентрации, требуется лишь максимальное расслабление всего тела, чтобы оно находилось в состоянии полной расслабленности и отрешенности. Так называемая "пустота" указывает на отрешенность от всего, на отсутствие ощущения любой части своего тела; так называемый "покой" заключается в полной умиротворенности сознания, избавлении от случайных мыслей. "Пустота и покой" достигаются в состоянии бодрствования, а вовсе не в дремотно-сонном состоянии. В "пустоте и покое" есть ясное сознание, в ясном сознании есть "пустота и покой". Если имеется только ясное сознание и нет "пустоты и покоя", то это означает беспорядок в мыслях; если имеются только "пустота и покой", но нет ясности сознания, то это означает дремотное состояние. Цигуном "пустоты и покоя" можно заниматься в любое время и в любом месте, при этом не требуется каких-либо специальных поз, особой регуляции дыхания, концентрации внимания на каких-либо частях тела. Метод "пустоты и покоя" оказывает лечебное и тренировочное воздействие и поэтому является вспомогательным для других видов цигуна. Этот метод пригоден для пожилых людей и для страдающих тяжелыми заболеваниями.