雞形
Глава шестая. Форма Петуха
Петух - полезное древнее животное, возвещает о рассвете, способен прочно стоять на одной ноге, имеет внушительное оперенье, в бою он смел и решителен. Можно сказать, что мастерство [уделенное тренировкам время] в форме Петуха, в системе Цюань, поистине очень важно.
В системе внутренних органов относится к "Ян-Ци начала движения", а также к триграмме Сюнь. В небесном [устройстве] относится к Ветру, в человеческом - к Ци.
В Цюань называется формой Петуха и ведает способностью поднятия ступни - усилием-Цзинь "подъема" [возношения], а также способностью "собирания макушки" - опусканием Ци. И еще, [контролирует] способность распространения-разветвления Истинной Ци внутри четырех конечностей.
Этот Цюань успешен, когда "вверху - ум не беспокоят тревоги, внизу - ноги не донимают болезни".
Этот Цюань ошибочен, если умственные способности страдают [неполные, несовершенные], если слух и зрение непроницательны [ограничены], руки-ноги деревенеют [цепенеют].
Ученику следует уделить чрезвычайное внимание этой форме.
Раздел первый. Позиция "Золотой петух стоит на одной лапе"
Подготовимся, принимая позицию Сань ти.
Ведём правую кисть, вслед за левой, вниз-вперёд. Движению кисти следуют поясница, бедро, плечо. Правая нога сгибается в коленном суставе, пятка приподнимается. Правая кисть вытягивается [пальцами вперед], локоть руки опирается на бок.
Затем правая ступня идет вперед, к левой, на высоте левой лодыжечной кости, не опускаясь на землю. [В это же момент] правая кисть, идя вслед за левой, протягивается поверх левого [предплечья по элипсоиде]. Левая рука, таким образом, оказывается снизу и позади правой. Обе кисти расправлены.
Правая ступня опускается, а левая, одновременно, поднимается, притираясь о лодыжечную кость правой ноги. Подъем-опускание ног должно происходить в единстве и согласованности с действиями рук, этому также должно содействовать одновременное "осаживание"-塌勁 поясницы.
Теперь бедра и плечи, в полном составе, в "Инь-Ян соответствии", оседая, вытягиваясь, прочно фиксируются [в устойчивом положении] - 着抽住勁, [тело сидит на] правой согнутой ноге. Левая кисть идет вперёд-вниз по диагонали в толчке - 推住勁, правая кисть, корневым суставом большого пальца помещается у солнечного сплетения.
Взгляд направлен [в пространство между] корнем большого пальца и вершиной указательного пальца левой кисти. Тело напоминает некую сложенную [наслоенную] конструкцию и неподвижно. [После] временной остановки продолжаем движение вперёд.
Раздел второй. Следующая часть позиции "Золотой петух стоит на одной лапе"
Продвигаемся вперед.
Руки пока неподвижны. Правый локоть опирается на бок, левая кисть с силой вытянута в толчке.
Теперь левая нога мощно ступает вперед, стопа опускается на землю. Затем правая нога мощно вышагивает вперед и, в тот же момент, левая поднимается, не опускаясь, прислоняется к лодыжке правой ноги. Как и в предыдущей позиции - стоять прочно и устойчиво [на правой опорной ноге]. Шаг в этой позиции подобен таковому в "Тигр хлопает детёныша по головке".
Положение рук: левая рука подана вперед, в толчковом усилии-Цзинь, правая находится неподвижно у солнечного сплетения.
Предыдущая и последующая позиции составляют [единую] позицию "Золотой петух стоит на одной лапе"
Раздел третий.Позиция "Золотой петух клюёт зерно"
Левая рука всё еще с силой, прочно выпрямлена. Теперь сворачиваем правую кисть в кулак и посылаем его вперед, как в "Проламывающем кулаке".
Левая нога выводится прямо, отвесно падает [и становится опорной], а правая рука, одновременно с этим, делает мощный выпад вперед, при этом левая рука не должна оттягиваться назад, левая кисть накрывает [накладывается на] правое запястье сверху. Правая стопа, как в "Проламывающем кулаке", следует-подтягивается к левой.
Взгляд направлен в сторону среднего сустава указательного пальца правой руки. Плечевые и бедренные суставы "оттягиваются кзади" 向後抽勁.
Краткая остановка.
Раздел четвертый. "Золотой петух встряхивает оперением." Начальная позиция.
Теперь ведем руки охватывающим [движением] перед грудью, ладони обращены внутрь, левая рука внутри, правая - снаружи. Кисти отстоят от груди примерно на два - три цуня. Локти "свисают" вниз 垂勁, плечи - также 垂勁, а также скрытым усилием-Цзинь "раскрываются кнаружи" [углы плеч "торчат"]. Корпус удерживается [в единстве элементов] наподобие "колчана со стрелами" 梱住勁. Предплечья скрещены.
Правая нога отбрасывается назад, ноги приходят в положение "Всадника". Ступни скручиваются наружу, но не явно. Колени удерживаются кнутри и тоже, не явно. Тазобедренные суставы "вытаскиваются" внутрь 向裏抽勁 и "раскрываются" наружу 向外開勁 и опять же, явно это не проявляется.
Раздел пятый. "Золотой петух встряхивает оперением." Следующая часть позиции.
Руки разводятся:
правая кисть перед лицом восходит по середине вверх, дойдя до лба переворачивается, точно как в "Пушечном кулаке";
левый кулак, одновременно с движением правого кулака, оттягивается вниз кзади и помещается у левого бока, ладонью вниз. Оттягивание кисти точно такое же, как в "Раскалывающем кулаке"
Ноги поворачиваются как показано на фото. Тело, вслед за правой рукой поворачивается [вправо] так, что её предплечье, коленный сустав правой ноги, носок стопы правой ноги [находятся в вертикальной проекции по оси, проходящей перед] солнечным сплетением.
Линия взгляда проходит в направлении корневого сустава указательного пальца правой руки. Плечи равномерно "раскрываются наружу"
Раздел шестой. Позиция "Золотой петух подпирает вверх"
Правая кисть раскрывается, запястье скручивается внутрь, ладонь "сердцем" обращается внутрь, опираясь на тело, рука мощно уходит вниз-влево. Запястье с силой прижимается к левому боку.
Левая ладонь обращена вниз и одновременно с движением правой руки с силой опирается на корпус, мощно притирает к правому плечу. Руки используются так, как будто стягивают тело бечевкой [или как] два человека что то с силой тянут, каждый к себе.
Плечевые суставы "свешиваются" или, иными словами, "раскрываются наружу". Тело находится в "Инь-Ян соответствии", принимает вид "трёх складок".
Левая нога, одновременно с подъемом левой руки, идет кпереди правой ноги, и пока она еще не приземлилась - правая нога тогда же поднимается [в подскоке, затем] левая нога приземляется [становясь опорной, тогда как, одновременно, правая нога] поднимается и прочно опирается [стопой] на большую берцовую кость [левой ноги].
Взаимное "притирание-охватывание" руками и подъёмы-падения ног - всё должно быть взаимосогласовано и последовательно равномерно. Недопустима спутанность.
Поясница мощно "оседает". Взгляд направлен вдоль левой руки вперёд. Приостановиться
Раздел седьмой. "Золотой петух возвещает рассвет"
Теперь мощно выносим правую руку по дуге снизу вверх, кисть на уровне макушки головы, взгляд следует за правой кистью в направлении вершины указательного пальца.
Левая рука, одновременно и согласовано с правой, оттягивается назад, к левому боку как в Раскалывающем кулаке.
Одновременно с правой рукой вперед выбрасывается правая нога. [Положение] ног и ступней точно такое же как в Раскалывающем кулаке.
Плеч[евые суставы] "раскрываются" [расходятся] вдоль [вектора] вперёд-назад. То же самое происходит с тазобедренными суставами.
Таким образом, структура тела напоминает четырёхугольник, в котором происходит взаиморастягивание по четырём [горизонтальным] направлениям - применяются противоположные [гармоничные] усилия.
Живот внутренне пустой, проницаемый и округлый подобно небесному своду, тело внешней формой подобно земным угловатостям. Таков смысл высказывания: "внутренне круглый - внешне квадратный".
Раздел восьмой
Правая рука остается в том же положении [букв. удерживается вытянутой вверх]. Теперь левая рука и нога выходят вперёд, точно также, как в Раскалывающем кулаке. Правая рука не возвращается назад и при выходе левой руки служит уровнем[-ориентиром] по высоте.
Раздел девятый
[Левая] рука выходит как в Раскалывающем кулаке, в этой форме всё в точности повторяется как в Раскалывающем кулаке, [только] в Раскалывающем кулаке затем правая рука меняет положение.
Раздел десятый
Меняем положение. Правая рука опускается вкручиваясь. Левая выходит вперёд, точно также как в Раскалывающем кулаке.
Правая стопа, в момент вкручивания правой руки, отводится к левой стопе. В момент опадания правой стопы, левая стопа вытягивается [в подскоке], плотно прижимаясь к правой лодыжке.
Подъемы-опадания рук-ног как всегда "единообразны". Это положение [используется для] возврата в начальную точку - форма "Золотой петух стоит на одной лапе". Приостановка.
Раздел одинадцатый
Сменяем позицию на "Золотой петух клюёт зерно". Количество повторов определяется по собственному усмотрению.
Раздел двенадцатый
Завершение формы. Возвращаемся к стартовой точке, выполняя разворот тела, при завершении формы, как в тренировке Раскалывающего кулака. Остановившись, немного отдохнём.
